Зачем тестостерон женщине и как регулировать его выработку?

Тестостерон – гормон, отвечающий за проявление физиологических и психологических мужских признаков. Причины снижения уровня гормона бывают различными, но в основном связаны с возрастными изменениями. Поэтому информация о том, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет в домашних условиях, очень актуальна.

Для начала, давайте определим, что делает тестостерон в женском и мужском организме?

  • Играет ведущую роль в соотношении мышечной и жировой ткани. Особенно незаменим при снижении жировых отложений. Увеличивает наращивание мышечной и костной ткани, а жир превращает в энергию.
  • Обеспечивает сексуальное желание.
  • Улучшает структуру костной ткани, обеспечивая скелету прочность.
  • Повышает настроение, защищает от упадка сил и депрессии.
  • Дарит высокую работоспособность и жизненный тонус.

Что из перечисленных факторов вы можете отнести к себе?

Для начала, давайте определим, что делает тестостерон в женском и мужском организме?

Постоянная усталость, тревожность и депрессия. Сухость кожи, выпадение и истончение волос. Отложение жира на руках, шее и животе, явления остеопороза, болезненные ощущения при половом акте, пониженное либидо. Сложности с выполнением простых физических упражнений и потеря мотивации для какой-либо деятельности.Эти факторы свидетельствуют о дефиците тестостерона у женщины.

Основные причины, почему половой член становится вялым

Прежде, чем определить, что делать при вялом члене, нужно понять, что вызвало это явление. Условно все причины делятся на психологические и физиологические. Они требуют различного лечения.

Вызвать нарушения эрекции могут следующие факторы:

  • стресс, нервные расстройства, сильные переживания;

  • заболевания половой сферы: ЗППП, нарушения работы простаты, опухоли;

  • хроническая усталость и быстрая утомляемость;

  • психологические проблемы, связанные с отношениями;

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;

  • простатит;

  • сахарный диабет;

  • неправильный образ жизни: обилие жирной пищи, злоупотребление алкоголем, никотином, наркомания.

Не стоит забывать и о неочевидных причинах. Например, некоторым мужчинам мешают испытывать эрекцию алкоголь, презервативы (неправильно размера), депрессия и даже ревность.

Симптомы и диагностика

Врачи неоднократно утверждали, что паниковать при однократном ослаблении эрекции не стоит.

Обратиться к специалисту необходимо при появлении следующих тревожных признаков:

  • эрекция отсутствует уже долгое время;

  • нет утренней эрекции;

  • не получается добиться эрекции даже при мастурбации;

  • эрекция наступает, но присутствует преждевременное семяизвержение.

Очень часто симптомы нарастают постепенно. Сначала эрекция присутствует, но дает сбои, а затем ослабляется все сильнее. Определить, что причина психологическая, довольно легко. Как правило, в этом случае проблемы касаются только полового акта. При мастурбации трудностей не возникает, и утренняя эрекция присутствует.

В качестве диагностики врач может назначить УЗИ простаты, анализ крови, мазок из уретры, спермограмму. Также может потребоваться ЭКГ, УЗИ щитовидной железы, если есть подозрения на хронические заболевания, провоцирующие эректильную дисфункцию.

Какого врача посетить для установления уровня тестостерона

Для установления уровня тестостерона мужчине следует посетить андролога. После первичного осмотра и сбора анамнеза он назначит анализ крови на тестостерон. Показаниями для обследования являются:

  • бесплодие;
  • повышение массы тела;
  • повышенная ломкость костей;
  • эректильная дисфункция;
  • хронический простатит;
  • снижение полового влечения;
  • угревая сыпь.

Норма тестостерона для мужчин до 50 лет – от 8,5 до 55,5 нмоль / литр крови. Для мужчин старше 50 лет нормой являются показатели 6 – 26 нмоль / литр крови.

Кровь обычно сдается утром, до 11 часов. Со времени последнего приема еды должно пройти не менее 8 и не более 14 часов. Перед взятием биоматериала разрешается выпить небольшое количество чистой воды.

Какого врача посетить для установления уровня тестостерона

Мужчинам нужно обратить внимание на такие нюансы подготовки перед сдачей крови для анализа на тестостерон.

  1. Примерно за 12 часов до обследования нужно исключить жирную пищу и кофе.
  2. Накануне обследования запрещено употреблять алкогольные напитки.
  3. За час до обследования нельзя курить.
  4. Накануне нужно избегать физической нагрузки, стрессов. Режим питания должен быть обычным.
  5. Кровь не сдается в один день вместе с другими обследованиями – магнито-резонансной томографией, компьютерной томографией, физиотерапевтических и инструментальных процедур.
  6. При подозрении на инфекционную патологию необходимо дополнительно проверить кровь на антитела.
Читайте также:  Биологически активная добавка Саймы — капсулы для повышения потенции

Снижение уровня тестостерона может означать:

  • Нарушение работы гипофиза в виде расстройства синтеза гонадотропных гормонов;
  • Недостаточное функционирование надпочечников;
  • Гипогонадизм;
  • Хронический простатит;
  • Развитие миотонической дистрофии;
  • Прогрессирование печеночной недостаточности.

Что влияет на упадок тестостерона у мужчин

На снижение тестостерона у мужчин влияют такие факторы:

  • Жареное, жирное, сладкое и алкоголь – самые частые причины снижения уровня тестостерона

    Избыточное употребление алкогольных напитков;

  • Лишний вес;
  • Нерегулярные интимные отношения, продолжительное воздержание;
  • Недостаточная физическая активность;
  • Травмы половых желез;
  • Применение некоторых лекарственных препаратов;
  • Постоянное ношение мобильного телефона в кармане брюк, тесной одежды;
  • Использование автомобильного кресла с подогревом;
  • Постоянное повышение артериального давления;
  • Повышенное содержание билирубина и глюкозы в крови.
Какого врача посетить для установления уровня тестостерона

Чтобы тестостерон у мужчин был всегда в пределах нормы, нельзя:

  1. Употреблять более 3 граммов соли в день;
  2. Употреблять фаст-фуд;
  3. Кушать много маринованной, соленой и жареной еды;
  4. Употреблять большое количество сладкого (сахар является природным антагонистом тестостерона, блокируя его активность);
  5. Пить больше двух чашек кофе в день;
  6. Употреблять много алкоголя, особенно пива (оно содержит фитоэстроген, способствующий значительному снижению количества тестостерона в крови);
  7. Питаться мясом промышленного производства (в состав корма для животных входят аналоги женских гормонов, и неизвестно, разрушаются ли они в процессе термической обработки);
  8. Употреблять много жирного мяса, креветок, выпечки, приготовленной на основе маргарина, сдобы с транс-жирами (все они повышают «плохой» холестерин);
  9. Употреблять натуральное молоко (содержит эстрогены);
  10. Кушать копчености (в коптильной жидкости содержится канцероген, вызывающий поражение тканей яичка);

Причины гормонального сбоя у мужчин

Отклонение от естественного гормонального фона может иметь два направления – гиперандрогению и андрогенную недостаточность. Гиперфункция мужской половой системы наблюдается в период активного полового созревания – в возрасте 13–17 лет. К 18–20 годам фон постепенно выравнивается и сохраняется неизменным в течение 10–15 лет. После 30 лет уровень мужских гормонов начинает постепенно снижаться на 1,5–2% ежегодно, что со временем приводит к развитию возрастной андрогенной недостаточности. Сроки ее проявления зависят от исходного уровня тестостерона и общего состояния организма.

Если избыток или недостаток гормонов идут вразрез с естественным физиологическим циклом мужчины, принято говорить о гормональном нарушении.

Основные причины нарушений гормонального фона:

  • наследственные патологии и врожденные аномалии структуры желез внутренней секреции;
  • приобретенные эндокринные патологии;
  • острые и хронические интоксикации.

Врожденные заболевания

Если андрогенная недостаточность развивается до полового созревания, тело мужчины приобретает определенный набор внешних признаков евнухоидного строения: высокий рост, длинные конечности, короткое туловище, отложение жировой ткани по женскому типу, отсутствие оволосения на лице. Наиболее распространенные генетические заболевания с симптомом андрогенной недостаточности – синдром Клайнфельтера, синдром Кальмана.

Причины врожденных заболеваний:

  • вирусные болезни матери во время беременности;
  • плохая экологическая обстановка;
  • нездоровый образ жизни родителей;
  • тесный контакт с токсичными веществами;
  • недостаток белка и витаминов в рационе матери;
  • радиационное облучение;
  • плохая наследственность.

У появившегося на свет мальчика в процессе развития могут наблюдаться самые различные отклонения: неопущение или недоразвитие яичек, хромосомные аномалии, низкая чувствительность тканей к тестостерону, снижение функции гипоталамо-гипофизарной системы.

Причины приобретенных эндокринных патологий

Спровоцировать развитие андрогенной недостаточности способен целый ряд факторов. Среди них:

  • инфекционные болезни;
  • опухолевые структуры;
  • низкий уровень физической активности;
  • механические травмы и профессиональные повреждения паховой зоны;
  • недостаток/избыток некоторых витаминов – особо значимы витамины Е и D;
  • сильные и хронические стрессы, физические и умственные перегрузки;
  • неправильное питание – некоторые продукты способны снижать/повышать выработку тестостерона.

На заметку! Частным случаем неправильного питания можно название любовь к пиву. Этот напиток является источником фитоэстрогенов – женских половых гормонов. Их избыток в мужском организме приводит к гипофункции половых желез с вытекающими последствиями – снижением мышечной массы, падением либидо, ростом жировых отложений. Рост подкожно-жировой клетчатки при ожирении приводит к повышенной продукции организмом лептина – гормона, который подавляет выработку тестостерона.

Токсические причины

Интоксикация организма вредными химическими составами – частая причина сбоя в работе мужской гормональной системы.

Основной перечень неблагоприятных факторов:

  • проживание в неблагоприятном экологическом окружении;
  • работа на вредных производствах;
  • длительный прием некоторых лекарств – антибиотиков, противоязвенных препаратов, цитостатиков;
  • использование агрессивных средств бытовой химии;
  • злоупотреблением алкоголем, табаком, прием наркотиков.

Список факторов, опасных для здоровья мужской половой системы, обширен. Проще считать вредным все, что для нее не полезно. Помимо уже перечисленных причин к списку опасных причислены: радиоактивное и электромагнитное излучение, повышенные температуры, некоторые виды спорта, обтягивающая одежда, ненатуральные ткани, некоторые виды продуктов. Кроме того, тестостерон может снижаться при любых других неполадках в системе организма, таких как гипоксия тканей, гипертония, тахикардия, высокий уровень сахара, билирубина, холестерина, ожирение и т.п.

Внимание! Перегрев яичек – одна из наиболее распространенных причин гормонального сбоя среди молодежи. Превышение нормальной для функционирования тестикул температуры в 33,5 градуса является причиной их гипофункции в виде гормонального сбоя и бесплодия.

Правильно питаемся

Сбалансированный и правильно составленный рацион в принципе является залогом здоровья и хорошего самочувствия. Для того чтобы нормализовать выработку гормона без применения химии пересмотрите ежедневное меню.

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, список:

  1. С высоким содержанием цинка. Это минеральное вещество отвечает за нормальное функционирование многих систем организма. В том числе за работу половой системы и синтез тестостерона. Наибольшее количество содержится в следующих группах:
  • бобовые (горох, чечевица, арахис);
  • орехи (грецкие, миндаль);
  • злаки (овсяная и рисовая купа);
  • семечки (кунжут, тыквенные, подсолнечные);
  • мясо (говядина, говяжья печень, баранина, свинина, курица);
  • молочные продукты (молоко, твердые сорта сыра);
  • морепродукты (устрицы, жирные сорта рыбы, анчоусы, икра).

Включив эти продукты в рацион, можно повысить тестостерон у мужчины в домашних условиях.

  1. С высоким содержанием витаминов и минеральных веществ. К ним относятся фрукты, овощи, ягоды, морепродукты, рыба, орехи. Исследования показывают, что диета, подразумевающая употребление продуктов, богатых здоровыми жирами, способствует выработке тестостерона.
Правильно питаемся

Чтобы продукты в процессе приготовления не потеряли полезные свойства, придерживайтесь правил по употреблению:

  • морепродукты лучше подвергать щадящей термической обработке (пар, запекание), добавлять соль в минимальных количествах;
  • овощи и фрукты едят сырыми или приготовленными на пару;
  • ягоды кушают свежими, замороженными, добавляют в каши;
  • зелень теряет полезные свойства при термической обработке;
  • употребление соли и сахара в больших количествах отрицательно влияет на выработку тестостерона, лучше заменить специями (чеснок, лук, кардамон, карри, куркума).

Ознакомившись с информацией о том, какие продукты повышают тестостерон у мужчин, не лишним будет узнать, от чего следует отказаться. Для нормализации уровня тестостерона лучше исключить из рациона:

  • быстрые углеводы (сладости, белый хлеб, сдобная выпечка);
  • газированные напитки;
  • жирную пищу.

Важно помнить, что правильное питание не подразумевает низкокалорийную диету или голодание. Эти действия провоцируют снижение выработки гормона.

Не забываем о витаминах

Витамины – неотъемлемый элемент здорового организма. Употребление суточной нормы окажет положительное влияние на деятельность всех органов и систем. Витамины, повышающие тестостерон у мужчин относятся к группам С, Е и D.

Продукты, богатые витамином С:

  • цитрусовые;
  • болгарский перец (красный);
  • ягоды (черная смородина, облепиха, земляника, плоды шиповника);
  • киви;
  • яблоки;
  • зелень (укроп, петрушка, черемша);
  • брюссельская капуста.

Этот витамин подавляет выработку кортизола (гормона, блокирующего синтез тестостерона), а также фермента, который преобразовывает тестостерон в эстроген. Суточная потребность зависит от возраста и других факторов.

Витамины группы Е относятся к антиоксидантам, активно участвуют в обмене веществ и способствуют укреплению иммунной системы. К растительным источникам витамина относятся:

Правильно питаемся
  • зеленый горох;
  • соя;
  • арахис;
  • миндаль;
  • фасоль;
  • кукуруза;
  • пророщенные зерна пшеницы и ржи;
  • зеленый салат;
  • растительные масла (оливковое, подсолнечное и другие).

Суточная потребность в витамине для взрослого мужчины составляет 0,3 мг. на 1 кг. массы тела. Употребление продуктов, богатых витамином Е особенно рекомендовано при физических нагрузках.

Витамин D участвует в обменных процессах организма, способствует усвоению кальция. В наибольших количествах содержится в куриных яйцах, сливочном масле, рыбе и печени.

Стоит отметить что переизбыток в употреблении того или иного витамина приводит к негативным последствиям. Поэтому внимательно изучите размер суточной нормы, противопоказания к применению и исходя из этой информации планируйте рацион.

Роль эстрадиола в организме мужчины и женщины

Эстрадиол у женщин оказывает следующие эффекты на организм:

Повышение тембра голоса

Особенности фигуры в виде узкой талии и распределения жира в области бёдер и ягодиц;

Эстрадиол у женщин влияет на состояние кожи, делает её тонкой, гладкой;

Рост фолликула в яичнике, как один из важнейших этапов работы репродуктивной системы, тоже находится под влиянием этого гормона;

Увеличение в объёме слизистой матки, её подготовка к имплантации яйцеклетки и беременности;

Регулирование менструального цикла.

Если эстрадиол понижен, все эти важнейшие для здоровья женщины функции будут нарушены.

Эстрадиол у мужчин тоже образуется, однако не в таких больших количествах, как у женщин. Основные его эффекты у мужчин:

Улучшение отложения кальция в костях, поэтому низкий эстрадиол может привести к остеопорозу – разрежению костной ткани, повышенной ломкости костей;

Улучшение дыхания клеток и кислородного обмена в организме;

Участие в выработке семенной жидкости, поэтому, если эстрадиол понижен, то это может привести к снижению качества спермы, бесплодию;

Стимулирование обмена веществ;

Повышение свёртываемости крови;

Снижение уровня «плохого» холестерина в крови и защита сосудов и сердца от атеросклероза и прочих заболеваний.

Большинство из этих эффектов действуют и для женского здоровья. Поэтому, если эстрадиол повышен, или понижен, требуется наблюдение специалиста, консультация эндокринолога, гинеколога. Расшифровывать анализы на эстрадиол, норма которого зависит от многих факторов, должен только врач, который учитывает особенности Вашего возраста, здоровья и т.д., и подбирает лечение на основе объективных полученных данных.

Марихуана: общее описание

Конопля произрастает и искусственно культивируется практически во всех странах мира, препараты из листьев растения предлагаются под различными названиями (гашиш, план, анаша, харас, дагга и др.). Психостимулирующим действием обладают ароматические альдегиды тетрагидроканнабинолы, концентрация которых зависит от конкретного сорта растения. Наиболее ими богаты индийские виды Cannabis indica.

Существует множество способов употребления наркотика. Например, в азиатских и арабских странах траву смешивают с другими веществами, формируют своего рода «пилюли» и глотают, ее также могут заваривать, как чай, добавлять в пищу. Нередко листья конопли принимают в сочетании с беленой и дурманом. В европейских странах измельченные листья растения смешивают с табаком и курят, хотя в последние годы получили распространение специальные наркотические формы, предназначенные для кальянов, электронных сигарет.

Марихуана: общее описание

Специалисты считают, что мнение о безопасности этого растительного психостимулятора сложилось не в последнюю очередь «благодаря» медленному развитию привыкания. От первого выкуренного «косяка» до формирования устойчивой психической и физической зависимости проходит около полутора лет. В течение этого времени человек целенаправленно не ищет гашиш, но не отказывается, если ему предлагают «травку».

Тактика лечения гиперфункции яичек

Самое главное – правильно определить причину патологии, чтобы избежать ухудшений. В большинстве случаев проблему можно решить даже без помощи гормональных препаратов, даже если первоисточник – гормональные нарушения. Существуют эффективные способы понизить уровень андрогенов, например занятия спортом, коррекция питания, отказ от красного мяса, активный образ жизни.

Пациентам, не достигшим совершеннолетия, нужна индивидуально назначенная гормональная терапия. Если причина – в злокачественной опухоли, ее необходимо удалить. Решение относительно тактики лечения патологии принимается лечащим врачом индивидуально – после комплексного обследования.

Решить проблему гиперфункции яичек можно, обратившись к опытным урологам-андрологам Клиники профессора Горбакова. Позвоните и запишитесь на прием на удобное для вас время.

Советы как сделать тренинг еще эффективнее

Чтобы тренинг был еще более эффективным желательно прислушаться к следующим советам:

  1. Включайте в тренировочную программу спринты. Лучше бегать в свободные от основных упражнений дни и начинать от коротких дистанций, постоянно их увеличивая. После такого спринтерского забега секреция тестостерона становится реально повышенной.
  2. Задействуйте базу. Чем больше мышц задействованы в ходе тренинга, тем лучше откликается андроген. Поэтому старайтесь, нагружать одновременно несколько групп мышц.
  3. Не забывайте про собственный вес. И все-таки силовой тренинг больше направлен на наращивание мышц, поэтому упражнения с собственным весом должны быть взяты за основу. Так что турник вам в помощь, тем более, что подтягиваться можно и в домашних условиях.
  4. Тренируйте крупные мышцы. Восполнить число включенных в тренинг мышц помогут наиболее крупные из них. Поэтому старайтесь как можно больше вовлекать спину и ноги.
  5. Повышайте объем. Это можно сделать либо за счет увеличения веса, либо роста числа повторов. Так что берите за основу нормы ГОСТ по подтягиваниям и старайтесь не только достичь максимальной планки для своего возраста, но и увеличить ее.

Регулярная половая жизнь

Залог отличного секса заключен не в сверхвозможностях любовников, а в регулярности постельных «упражнений». Поэтому чем больше вы занимаетесь любовью, чем чаще получаете оргазм, тем больше тестостерона начинает вырабатывать ваш организм. Да-да, это, действительно, замкнутый круг, но зато какой приятный и даже омолаживающий!

Статьи по теме:
Тестостерон для настоящего мужчины
Сколько тестостерона надо мужику?
Секс 3 раза в неделю омолаживает на 7-12 лет!