Как научиться спать по 5 часов и оставаться бодрыми весь день

Проблемы со сном в одинаковой степени возникают у обоих полов. Женщины чаще всего сталкиваются с этим из-за своей эмоциональности, на фоне гормональных изменений или при переутомлении. А какие причины бессонницы у мужчин? Что на этот счет думают врачи?

Сон – важная составляющая жизни человека

Всем живым существам на Земле необходимо спать. Даже у растений имеется период ночного покоя. Во сне человек восстанавливает потраченную энергию, «переваривает» усвоенную информацию, обрабатывает ее и переосмысливает. Без сна человек может прожить намного меньше, нежели без пищи и воды. Постоянный недосып может привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениям работы мозга и сахарного диабета.

Сон – важная составляющая жизни человека

В прошлые годы, когда не было электричества, люди старались по-максимуму поработать в дневное время суток, потому как ночью их глаза не приспособлены к работе. В нынешнее время работать приходится также ночью, посменно и почасово. В таких условиях очень трудно оставаться бодрым в течение рабочего времени, а потому эксперты советуют пробовать восстанавливать свои силы таким видом отдыха, как полифазный сон.

Факты о совместном сне:

1. Женщины в два раза чаще страдают от бессонницы, чем мужчины.

2. Мужчины утверждают, что спят лучше с партнершей, а женщины заявляют, что спят лучше только в те дни, когда занимаются сексом.

3. Женщины, которые меньше ссорились с партнером в течение дня, лучше спали по ночам. У мужчин же наоборот: лучший сон приводил к меньшим ссорам на следующий день.

4. «Жаворонки», которые состоят в браке с «совами», чаще ссорятся, проводят меньше времени за совместными разговорами, и реже занимаются сексом, чем те, у кого циклы сна похожи.

5. Взрослым людям нужно в среднем от 7 до 9 часов сна.

6. Около 23 процентов людей, живущих с партнером, спят отдельно из-за различных проблем сна.

7. Мужчины чаще являются «совами», то есть теми, кто предпочитает поздно ложиться и поздно просыпаться. Среди женщин больше жаворонков.

Какая поза позволяет лучше выспаться?

Поза, в которой мы спим, может быть причиной головных болей, храпа, чувства «разбитости» по утрам, и даже преждевременного старения и появления морщин. Давайте разберемся, как принять нужное положение.

На животе

Преимущества позиции:

  • удобство;
  • быстрота засыпания;
  • уменьшение неприятных ощущений в органах пищеварения.

Когда мы спим на животе, давим всей массой на внутренние органы. Врачи предупреждают о недостатках сна в такой позиции:

  • нарушение кровоснабжения в мозге;
  • затруднение дыхания;
  • вероятность возникновения проблем с мочеполовой системой;
  • появление морщин на лице и зоне декольте, отечность.

На боку

Достаточно естественная позиция, поэтому ее второе название «поза эмбриона». Она хороша тем, что:

  • спина полностью расслаблена;
  • снижаются неприятные ощущения, если человек страдает гастритом, изжогой;
  • нивелирует храп.

Есть и минусы:

  • возможен дискомфорт в шейном отделе позвоночника;
  • лишняя нагрузка на сердечную мышцу при сне на левом боку;
  • раннее появление возрастных изменений на стороне лица, которая касается руки или подушки.

На спине

Самая благоприятная позиция по мнению врачей, потому что:

  • все мышцы максимально расслабляются;
  • лицо не касается подушки, не образуются заломы на дерме, не провоцируются отеки;
  • нагрузка массы тела на внутренние органы распределяется равномерно;
  • снижаются болевые ощущения при недугах позвоночника.

Отметим что на спину нельзя ложиться тем, кто храпит. В таком случае гортанные звуки еще громче, интенсивнее.

1 — поза на боку комфортная, не мешает нормальному дыханию, не провоцирует храп, не вызывает сдавливания органов, позволяет хорошо отдохнуть (беременным рекомендуют спать на левом боку); 2 — позу эмбриона нередко принимают нездоровые люди, испытывающие напряжение днем, желающие спрятаться от мира и проблем, люди с дефицитом любви и хронической усталостью, в позе эмбриона идет нагрузка на суставы и спину, появляется боль в спине; 3 — на животе спят недоверчивые, закрытые, упорные люди, поза вредна для позвоночника, дыхания и циркуляции крови (нельзя спать на животе при болях в спине и шее); 4 — на спине можно спать при отсутствии беременности, предрасположенности к храпу и апноэ, в целом удобная невредная поза; 5 — в позе солдата спят требовательные люди с устойчивой психикой; 6 — в позе цапли спят своенравные, переменчивые и непредсказуемые персоны, если согнута верхняя нога, то сексуальная сфера в порядке, сгибание нижней ноги говорит о проблемах в данной сфере

Читайте также:  Почему появляется шишка на половом члене и что при этом делать

Может ли холод и тепло позитивно влиять на потенцию?

Однако, в оптимальных соотношениях, и холод, и тепло могут оказаться инициирующим потенцию фактором. В частности, здесь можно сказать о бане и водных процедурах с применением крапивного веника. Следует поглаживанием и легкими ударами обрабатывать пятки и поясничный отдел спины, прогревая периодически веник горячим воздухом. Часто и подолгу париться не стоит, а посещать парную раз в неделю является оптимальным решением. Можно и временно приостановить подобные процедуры, заметив улучшения в сексуальной сфере.

Влияет ли усталость на потенцию у мужчин?

Усталость и стресс влияют на потенцию достаточно неблагоприятно, если проявляются регулярно

Влияет ли усталость на потенцию у мужчин?

Степень усталости может быть разной и воспринимается она людьми по-разному. Кто-то чувствует ее только в конце рабочего дня, а у кого-то работоспособность снижается уже спустя пару часов активного труда. Когда организм устает, человек ощущает следующие проявления:

Влияет ли усталость на потенцию у мужчин?
  • Разбитость.
  • Сонливость.
  • Апатия.
  • Отсутствие энергии и выносливости.
  • Болезненность во всем теле.
Влияет ли усталость на потенцию у мужчин?

Снижается при сильной усталости и потенция у мужчин. Но речь идет только о постоянной перегрузке организма. Кратковременная усталость никак не сказывается на половой функции человека. При постоянных физических нагрузках организм испытывает стресс, который мешает полноценной интимной жизни.

Влияет ли усталость на потенцию у мужчин?

Негативное влияние стресса на потенцию заключается в следующем:

Влияет ли усталость на потенцию у мужчин?
  1. Выброс адреналина. Это происходит для того, чтобы организм быстро привык к экстремальной ситуации. Но чрезмерное количество данного гормона приводит к уменьшению концентрации тестостерона, что влечет за собой снижение потенции и полового влечения.
  2. Спазм кровеносных сосудов. В организме при стрессовой ситуации происходит ускорение кровообращения. Если это возникает редко, то ничего страшного нет. Если же недуг мучает постоянно, то нарушается кровоток в тканях полового органа, что неизбежно ведет к ухудшению эректильной функции.
  3. Перепады артериального давления. При частых колебаниях данного показателя возникают разные неприятные симптомы, из-за которых снижается желание заниматься сексом.
Влияет ли усталость на потенцию у мужчин?

Таким образом, усталость и стресс влияют на потенцию достаточно неблагоприятно, если проявляются регулярно.

Влияет ли усталость на потенцию у мужчин?

Влияет ли усталость на потенцию у мужчин?

Методы лечения

Что делать, если мужчина страдает от бессонницы долгое время? В первую очередь необходимо обратиться к врачу, который установит причины такого явления и назначит подходящую терапию.

Если проблемы с засыпанием только появились, можно попробовать решить их самостоятельно.

Иногда достаточно обеспечить комфортные условия пребывания в спальне, устранить стрессовые факторы, чтобы нормализовать сон. Но если проблема остается, пренебрегать лечением у врача не стоит.

Медикаментозная терапия

Для устранения бессонницы медики могут рекомендовать прием определенных препаратов:

  • Лекарства на растительной основе с легким седативным эффектом. Это настой валерианы, пустырника. Они успокаивают нервную систему и облегчают засыпание.
  • Транквилизаторы или снотворные средства. Назначаются только врачом небольшим курсом, после чего отменяются. При неправильном использовании способны спровоцировать тяжелые последствия и нарушить функционирование всего организма.
  • Антидепрессанты. Если проблемы с засыпанием вызваны стрессом и депрессией, пациенту назначают препараты этой группы, основываясь на его самочувствии и состоянии здоровья.

В лечении бессонницы очень хороший эффект дает физиотерапия — массаж, электрофорез, электросон, кислородные и минеральные ванны.

Народное лечение

В менее запущенных случаях врачи рекомендуют своим пациентам прибегнуть к более щадящей народной медицине:

  • Чай из ромашки. Чайную ложку лекарственных цветков заливают 210 мл кипятка и выпивают через 15 минут. Это нужно делать в вечернее время суток.
  • Эфирные масла лаванды или жасмина. По несколько капель можно добавлять в ванну, которую рекомендуется принимать вечером. Можно зажечь аромалампу и поставить на столик около кровати.
  • Чай из мяты или мелиссы. Растительное сырье запаривают из расчета столовая ложка на 220 мл кипятка. Такой чай можно пить на протяжении дня или только вечером.

Выполнение этих рекомендаций поможет мужчине избавиться от бессонницы и повысить качество жизни. Но нужно помнить, что к медикаментозному лечению можно приступать только после устранения всех раздражающих внешних факторов, которые мешают нормальному сну.

Читайте также:  Орхоэпидидимит лечение какой антибиотик лучше принимать

Реклама:

В какой позе спать после еды

Плотный и поздний ужин – главный враг здорового сна, ведь он создает чувство тяжести, не дает организму расслабиться, так как необходимо переваривать пищу. По этой причине диетологи советуют ложиться спать не ранее чем через 3 часа после последнего приема пищи. Однако следовать этому правилу получается не всегда и возникает вопрос, на каком боку спать после еды.

Всей системе желудочно-кишечного тракта проще работать, если человек находится в вертикальном положении, поэтому по возможности после ужина следует походить или посидеть. Но если обстоятельства вынуждают лечь спать, то лучше выбрать для этих целей левый бок – так нагрузка на органы пищеварения будет меньше.

Правильная и удобная позиция для сна – важный элемент в организации полноценного отдыха. Если хочется сохранить здоровье, продлить молодость, поддерживать хорошее настроение и всегда просыпаться бодрым, стоит прислушиваться к организму и не пренебрегать правилами сна.

Святые отцы никогда не отрицали, что разум необходим человеку для спасения души

«Сегодня у нас появилось какое-то странное отношение к уму. Часто с амвона или в беседах можно услышать: “Диавол действует через ум, поэтому уму доверять нельзя – им оправдывается любая ложь. Поэтому доверять надо только сердечному чувству, а уму ни в коем случае. Ум вообще надо в Церкви отложить – он только мешает нам молиться и спасаться». Принято считать, что именно так учили святые отцы… Если обратиться непосредственно к текстам святых отцов, то можно увидеть, что у них возражений против ума нигде не встречается. Напротив, уму отводится очень важная роль в аскетическом подвижничестве. Святитель Григорий Палама писал: «Мыслительная и разумная природа души одна лишь и создана Богом в большей степени по образу Божию… «Образ» находится не в теле, а в уме, высшей части человеческого естества. Если бы в человеке было что-нибудь еще более высокое, тогда «образ» находился бы там» (свящ. В. Соколов «Нужен ли разум в деле спасения»).

О месте разума в познании очень точно сказал свт. Феофан Затворник: «Разум точно есть великий дар Божий, но, даруя его нам, Бог не поставил его источником истины, а только приемником ее. Не сказал Он нам: вот вам разум, его слушайтесь, и как научит вас, так и поступайте; а что сделал? Создав человека с разумом, тотчас явился ему и стал учить его истине. Разум есть способность познавать истину; но сама истина не в нем, а должна быть преподана ему извне. Кем же, как не Богом – источником бытия и истинного ведения!».

Св. Иустин Философ: «Разум есть взор души, которым она сама собою, без посредства тела усматривает истинное: или он есть созерцание истинного без посредства тела, или он есть само истинное, которое созерцается».

Согласно Максиму Исповеднику, создавая человека, Бог наделил его четырьмя собственными качествами: бытием, вечностью, благостью и мудростью. Два первых из этих четырех божественных качеств составляют первичную природу человека, в то время, как два последних предполагают со стороны человека готовность к восприятию и в этом зависят от его воли.

Христианство не обязывает быть невеждой. Простота сердца в нем нужна, но простота ума нежелательна. Апостол учит нас: «Братия! не будьте дети умом; на злое будьте младенцы, а по уму будьте совершеннолетнии!» (1 Кор. 14:20).

Мелисса для мужчин: вред или польза? Правда о лечебном растении

Такое растение, как мелисса, давно приобрело звание лечебной культуры. В качестве лекарства мелисса используется уже более двух тысяч лет, применяется и в народной медицине. Ключевая польза мелиссы для мужчин кроется в ее способности устранять беспокойство и депрессивные состояния.

Стоит отметить, что подобное лекарство по своим лечебным свойствам является универсальным, избавляющим от многих заболеваний, однако у него есть и свои противопоказания. Итак, чем полезна и вредна мелисса, можно ли пить чай из неё и как это влияет на мужскую потенцию?

Показать содержание

Польза, состав и показания к применению

Мелисса применяется при неврозах и депрессиях, которые вызывают эректильную дисфункцию с течением времени, поэтому лечение мелиссой вполне может дополнять общие терапевтические меры для пациентов с такой болезнью.

Трава мелиссы содержит фитоандрогены, то есть растительные аналоги мужских половых гормонов. Если человек страдает от слишком большого сексуального возбуждения, то мелисса – это то, что ему нужно. В этом случае влияние на потенцию не оказывается.

Читайте также:  Гормональное лечение аденомы предстательной железы

В мелиссе содержатся следующие витамины:

  • PP – 1,78 мг;
  • PP – 0,95 мг;
  • B9 – 105 мкг;
  • B6 – 0,16 мг;
  • B1 – 0,08 мг;
  • B2 – 0,18 мг;
  • C – 13,3 мг;
  • А – 203 мкг.

Минералы:

  • цинк – 1,09 мг;
  • медь – 0,24 мкг;
  • марганец – 1,12 мг;
  • натрий – 30 мг;
  • магний – 63 мг;
  • железо – 11,87 мг;
  • фосфор – 60 мг;
  • кальций – 199 мг;
  • калий – 458 мг.

Трава мелиссы улучшает работу мозга, успокаивает нервную систему. Мелисса помогает при проблемах в работе желудочно-кишечного тракта. Настоем из мелиссы лечат сердечные заболевания, атеросклероз, малокровие, мигрень, нарушения функций половых органов. Растение имеет мочегонное действие, способствует выведению лишней жидкости, уменьшению отеков.

Показания к применению мелиссы:

  1. невроз, нервное возбуждение;
  2. бессонница;
  3. дисфункция эрекции;
  4. нейроциркуляторная дистония.

Противопоказания и вред

Не стоит применять мелиссу людям, которые:

  • страдают от гипотонии;
  • обладают индивидуальной непереносимостью;
  • имеют аллергическую реакцию на растение, его составляющие;
  • собираются садиться за руль.

Вред организму человека может нанести прием мелиссы при индивидуальной непереносимости компонента. Если есть такая вероятность, то перед непосредственным применением нужно осуществить тест. Такой тест заключается в приеме лекарства в маленькой дозе.

Ограничения

Чай на основе этого растения мужчинам для пользы здоровью можно пить лишь по две или три чашки в неделю, так как есть определенные ограничения в том случае, если вы параллельно лечитесь другими медикаментами (в таком случае мелисса может просто понизить эффективность любого другого препарата, принеся этим вред).

Применение

Мелиссу мужчинам рекомендуется принимать в следующих случаях.

Для улучшения потенции

Чай на основе мелисы может урегулировать возбудимость любого человека, а также стабилизировать сон и просто успокоить нервную систему. Осуществляется лечение мочеполовой системы за счет мочегонного свойства.

Химические элементы данного препарата способны расслаблять мышечный корсет тела человека.

Классический способ заваривания мелиссы: столовую ложку сухой травы заливают стаканом кипятка, настаивают 10-15 минут. Возможно добавление чайной ложки меда и ломтика лимона.

Для пациентов с дисфункцией эрекции

По той причине, что нервная система дает сбой на регулярной основе может нарушиться так называемая эректильная функция. В таких случаях применение данного препарата будет как никогда кстати. Применять обычный чай 2-3 раза в неделю.

От неприятного запаха ног

Мелисса достаточно разностороння трава, так как ею можно устранять даже не желаемый запах на ногах. Трава насыпается в носки, а после они одеваются на ноги, которые должны быть преждевременно пропарены. Такой способ посодействует избавлению от чрезмерного потовыделения и неприятного запаха.

Растение данного типа обладает полезными свойствами для каждого человека в той или иной степени, но нужно обращать внимание на противопоказания, ведь самое главное, правильно его использовать.

Эрекция после пробуждения

Большая часть мужчин по утрам просыпаются с эрекцией. Если мужчина абсолютно убежден, что никакие эротические сны ему не снились, это состояние он списывает на переполненный мочевой пузырь.

Между тем утренняя эрекция не имеет никакого отношения к наполненному мочевому пузырю. Это спонтанное сексуальное возбуждение обусловлено прерванным парадоксальным сном. Причины этого явления учеными до конца еще не выявлены.

Основные характеристики парадоксального сна:

  1. Отсутствие синхронности биоритмов.
  2. Ослабление мышечного тонуса.
  3. Быстрые скачкообразные движения глазными яблоками.
  4. Усиление мозгового кровообращения.
  5. Нестабильность сердечного ритма и АД.
  6. Действия во время парадоксальных сновидений занимают столько же времени, сколько и в реальной жизни.

Любой из этих факторов может спровоцировать резкий прилив крови к органам малого таза и вызвать ночную эрекцию.

Однако мужчины, обделенные сексуальными взаимоотношениями, могут иметь эрекцию не только во сне по ночам, но и в дневное время.

В защиту этого явления ученые выдвинули теорию, что пещеристые тела полового органа мужчины должны постоянно наполняться кровью. В противном случае они просто потеряют способность растягиваться, и тогда эрекция в нужный момент не возникнет.

Другая научная теория гласит: спонтанная эрекция необходима для полноценного функционирования простаты, которая требует регулярного семяизвержения. Другими словами, это естественная профилактика простатита.

Непроизвольное половое возбуждение наблюдается у мужчин на протяжении всей их жизни.