Интересные факты о прыжках с шестом, техника выполнения для новичков

Параметры для платежной системы для формирования чеков:

Влияние занятий легкой атлетикой на организм

Регулярные, систематические занятия Л. а. способствуют гармоничному физ. развитию, укреплению здоровья, формированию разнообразных жизненно важных двигательных навыков, развитию быстроты, силы, ловкости, выносливости, расширению функц, возможностей организма, повышению его сопротивляемости и устойчивости к неблагоприятным метеорол, воздействиям. Степень воздействия отдельных видов легкоатлетических упражнений на организм обусловлена их характером, интенсивностью и продолжительностью. У спортсменов-легкоатлетов увеличивается мышечная масса, способность к максимальному напряжению и расслаблению, возрастает мышечная сила (особенно у спринтеров, метателей и прыгунов), совершенствуется координация движений, увеличивается быстрота и точность двигательных реакций. Наиболее быстрой реакцией отличаются спринтеры, прыгуны и метатели. Функция анализаторов (особенно зрительного и вестибулярного) в наибольшей степени совершенствуется у прыгунов и метателей. У регулярно тренирующихся легкоатлетов совершенствуются функции дыхательной системы, увеличивается жизненная емкость легких (до 5—6 тыс. мл и более) и максимальная легочная вентиляция (до 150— 200 л/мин), а также повышается диффузионная способность легких и тканевое дыхание. Возрастает устойчивость К гипоксии. Значительно расширяются функц, возможности сердечно-сосудистой системы. Объем сердца увеличивается до 800—1000 см3 и более, развивается умеренная гипертрофия миокарда, работа сердечно-сосудистой системы становится более экономной: пульс урежается до 40—64 ударов в 1 мин., систолическое АД снижается до 100 —115 мм рт. ст., увеличивается систолический объем, несколько замедляется кровоток, удлиняется диастола, повышается сократительная способность миокарда, снижается периферическое сопротивление крови. Повышение функц, возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой системы в процессе регулярных занятий Л. а. тем больше, чем выше в ней удельный вес упражнений, способствующих развитию выносливости, т. е. при занятиях бегом, спортивной ходьбой, многоборьем. Изменения нервной, мышечной систем и анализаторов наиболее выражены у спортсменов, занимающихся бегом с барьерами, метанием и многоборьем.

Легкоатлеты обладают, как правило, пропорциональным телосложением. Спортсмены, специализирующиеся в разных видах Л. а., имеют некоторые характерные морфофункциональные особенности, способствующие достижению высоких спортивных результатов. Так, бегуны на длинные дистанции чаще бывают среднего роста с относительно небольшим весом тела, большим дыхательным объемом легких. Спортсмены, специализирующиеся в беге с барьерами, и прыгуны, как правило, отличаются высоким ростом, относительно небольшим весом тела, длинными ногами с хорошо развитой мускулатурой; метатели — высоким ростом, большим весом тела, широкими плечами, мощной мускулатурой, большой физ. силой.

Основные причины закрытых травм колена у взрослых и детей – кто в группе риска?

Причин у рассматриваемого патологического состояния может быть несколько:

  • Удар коленной чашечкой. Особенно это актуальной для тех, кто занят контактными видами спорта: хоккеем, футболом, биатлоном, борьбой и т.д. Хотя в условиях быта человек также способен травмировать колено.
  • Падения, при которых приземление осуществляется на прямых ногах. Это может быть неудачный прыжок с парашюта, падение с лошади, либо производственная травма.
  • Неблагоприятные погодные условия.
  • Автомобильная авария.
  • Повышенная нагрузка на коленный сустав. Причиной этого может служить ожирение, занятия тяжелой атлетикой и т.д.
  • Ношение неудобной обуви. В первую очередь это касается представительниц женского пола, которые предпочитают туфли на высоких каблуках.
  • Неправильная позиция ступни во время ходьбы, что является следствием плоскостопия.
  • Движения, при которых происходит сильное выкручивание сустава. Подобное явление характерно для тех, кто занимается йогой, гимнастикой.
Читайте также:  Эндоскопические методы обследования кишечника: описание и подготовка

Риск травмирования колена значительно возрастает в следующих ситуациях:

  1. После пересечения 60-летнего рубежа.
  2. Недуги, которые приводят к дегенеративным изменениям суставов: остеоартрит, красная волчанка, ревматоидный артрит.
  3. Кистозные образования в подколенной области.
  4. Инфицирование кожных покровов, костной ткани, суставов в районе колена.
  5. Патологические изменения в структуре тазобедренного сустава.

Травма шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника – верхняя часть спины и шея – очень уязвим для травм как в мягких тканях, так и в суставных структурах, таких как, например, межпозвоночные диски и связки. А все из-за плохой осанки при выполнении упражнений и огромного количества ужасно и неправильно выполненных повторений.

Боль и жесткость в суставах верхней части спины и шеи из-за того, что при выполнении упражнений мы стараемся фиксировать шею в нейтральном положении и при этом на шейный отдел позвоночника оказывается большая нагрузка – это часть железной игры. Но мотать головой во время упражнений и тем самым создавать чрезмерный стресс для хрупкой части тела – по меньшей мере очень глупо.

У среднестатистического американца вытянутая вперед голова – патология, которая может вызывать покалывание и онемение рук и жгучую боль между лопаток.

Типичный пример вытянутой вперед головы.

Если вы и дальше будете выполнять становую тягу и приседания с неправильной техникой, то такая проблема вам обеспечена.

Как исправить проблему

Такое положение должно быть у вас всегда – в повседневной жизни и на тренировках, и не важно какую часть тела вы тренируете.

Особенности шеста

Современные шесты изготавливают из очень прочного, но гибкого композитного пластика – фибергласса или карбона. Этот материал очень востребован в космической промышленности. Идеальным для шестов его делает сочетание гибкости, эластичности, твердости, устойчивости к воздействиям высоких и низких температур, их перепадам.

Сейчас в мире существует всего три компании, производящие снаряды для профессионалов высокого класса. Две располагаются в США, третья – в Норвегии. Стоимость назвать демократичной никак нельзя – она составляет 300–2000$. Еще больше она поднимается, если шест отличается уникальным дизайном.

Снаряды подбираются для каждого спортсмена индивидуально исходя из его антропометрических данных, развиваемой скорости и прилагаемого усилия. Для шеста учитывают многие параметры – толщину, длину, массу, жесткость, получающуюся при сгибании дугу. Комбинировать нужно максимально точно, только тогда можно показать высокий результат.

Одному профессиональному спортсмену требуется 15–20 снарядов. По назначению их делят на тренировочные и соревновательные. Поскольку шесты изготавливают индивидуально, унифицированной длины, толщины, прочих параметров нет. Производители классифицируют их по массе атлета, длине и высоте хвата. К примеру, при весе тела 75–80 кг примерная длина составляет 4,9 м.

Для производства современных шестов используют очень прочный, но в то же время гибкий композитный пластикСтоимость снарядов для профессиональных спортсменов варьирует в пределах 300–2000$Все шесты изготавливают индивидуально, ориентируясь на массу атлета, длину и высоту хвата

Травмы сноубордистов

Статистика травм

Итак, благодаря достаточно монолитной стойке райдера на сноуборде, травмы сноубордиста довольно предсказуемы. Если человек встал на сноуборд, у него появляется риск получить травму:

  1. Головы
  2. Плеча/ключицы
  3. Локтя
  4. Запястья
  5. Позвоночника
  6. Ребра
  7. Копчика
  8. Колена
  9. Голеностопа.

Хотя продвинутые сноубористы совершают более опасные маневры, такие как прыжки и другие трюки, начинающие сноубордисты больше подвержены травмам. Почти четверть сноубордических травм происходит во время обучения, и почти половина — в процессе первого сезона катания на сноуборде. Обычно первый опыт катания представляет собой цикл из коротких проскальзований и падений, а так как падения являются самой травмоопасной частью катания на сноуборде, то и получается, что начинающие сноубордисты больше подвержены травмам.

Новички чаще всего страдают на пологих (37%) и средней сложности (33%) склонах, при этом 67% — в результате банальных падений.

Прыжки — вторая основная причина травм, и может быть причиной травм головы, лица, повреждений спины и живота. Столкновения вызывают 5-10% травм. Основные тяжелые травмы связаны со столкновениями с деревьями. Тяжелые травмы обычно приходятся на голову (54%), живот (32%), кости (32%) и грудную клетку (16%). Травмы колена, особенно растяжения связок, составляют 16% сноубордических травм.

Распределение травм по телу

Запястье 23,0%
Голеностоп 16,7%
Колено 16,3%
Голова 9,2%
Плечо 8,3%
Туловище 7,8%
Другое 6,5%
Локоть 4,4%

От 4 до 8 процентов сноубордических травм происходит когда катающийся ждет у подъемника или входит/выходит из него. Сноубордисты перемещаются с отстегнутой ногой при подъеме, оставляя другую ногу (обычно переднюю) пристегнутой к доске под 45-90 градусным углом, прилагая большой вращательный момент к этой ноге, предрасполагая к травме колена при падении. Травмы в результате поломки оборудования редки (0,5-1,2%).

Травмы колена, особенно растяжения связок, составляют 16% сноубордических травм. Травмы верхних конечностей составляют почти половину всех травм. Верхняя часть передней руки более подвержена травмам. На запястье приходится наибольшая часть травм, составляющая около 1/4 сноубордических травм и 1/2 всех переломов. Следующими по переломам идут ключица и локоть. Плечо наиболее подвержено вывихам и составляет 2/3 всех вывихов, за ним следует локоть, на который приходится 1/4 всех вывихов.

Весьма радостная картина, да? Если в ваши планы не входит провести часть отпуска в местном учреждении здравоохранения, имеет смысл об этом узнать до того, как ехать на склон.

Причины и признаки травм позвоночника у детей

Несмотря на то что скелет любого ребенка очень богат различными органическими веществами, которые делают его более гибким, травмы позвоночника у детей все же имеют место быть. Причем это могут быть как родовые, так и приобретенные в период активной жизнедеятельности повреждения.

Травмы позвоночника у детей встречаются намного реже, чем у взрослых. Общая статистика показывает, что от 2 до 12% всех травматических повреждений приходится именно на опорно-двигательный аппарат.

Причины травм позвоночника у детей

Повреждения позвоночника у детей, как и у взрослых, чаще всего случаются из-за особо сильных внешних воздействий, к которым могут относиться:

  • падение с высоты;
  • обрушивание тяжестей на корпус человека;
  • дорожно-транспортные и другие происшествия.

Чаще всего именно знание о причине получения травмы помогает врачам определить тяжесть повреждения и возможные последствия. К примеру, при автомобильной аварии чаще всего поражается шейный отдел.

Такие же травмы, которые называются хлыстовыми, получают и мотоциклисты. А вот при падении с большой высоты происходит сочетанный перелом позвоночника в тазовом отделе или в нижегрудном.

Признаки травм позвоночника у детей

Сделать клиническую диагностику перелома позвоночника у детей бывает крайне трудно. Это связано с тем, что повреждения позвоночника у ребенка случаются достаточно редко. Только длительное выяснение всех обстоятельств полученной травмы и тщательный сбор всех анализов дает возможность заподозрить наличие перелома или любой другой травмы в принципе.

Обычно травмы позвоночника у детей носят легкий характер. Самой характерной жалобой является боль в спине, в области повреждения. А при движении болевые ощущения становятся более явными. Также в процессе осмотра доктором могут быть обнаружены кровоподтеки и ссадины. Но общее состояние травмированного ребенка является удовлетворительным.

В крайне редких случаях может наблюдаться бледность кожи, учащенный пульс. Если повреждение было нанесено в области поясничных позвонков, то могут появиться боли в животе, сопровождаемые напряжением передней брюшной стенки.

К местным симптомам относится локальная болезненность, усиление которой происходит при пальпации или при движении. Также в некоторой степени может наблюдаться ограниченность в подвижности позвоночника.

Еще одним симптомом полученной травмы может стать корешковая боль и признаки сотрясения спинного мозга.

Но в большинстве случаев все эти симптомы проходят уже к четвертому-шестому дню после получения повреждений.

Таким образом, травмы позвоночника в детском возрасте имеют некоторую специфику, которые определяются анатомо-физиологическими особенностями строения позвоночника у детей. Но при этом у детей могут быть также и травмы, которые свойственны более старшему возрасту и лечатся соответствующим образом.

Возможные последствия и осложнения

В абсолютном большинстве спортивные травмы не являются угрозой для жизни. Однако серьёзным минусом для атлетов становится длительный период реабилитации, который заставляет делать большие перерывы в тренировках и терять прежнюю физическую подготовку, пропускать важные соревнования. В зависимости от тяжести нанесённого урона здоровью, период восстановления может занимать от месяца до года, а в крайних случаях и вовсе служить поводом для окончания спортивной карьеры.

Так, при терапии ушибов реабилитация может занять от 2 до 5 дней, при растяжениях мышц или связок — от 2 недель до месяца, после сложного вывиха или перелома восстановление происходит до 3 месяцев, а в случае перелома со смещением костей — до 1 года.

Возможные последствия и осложнения

Для более быстрого выздоровления и хорошего прогноза необходимо как можно раньше начать лечение и пройти курс терапии полностью. Прерывая выполнение назначенных врачом процедур, спортсмен может спровоцировать повторное травмирование, которое займёт ещё более длительный период восстановления.

Возможные последствия и осложнения

Самыми тяжёлыми, как правило, являются травмы позвоночника и черепно-мозговые повреждения. Прогнозировать период реабилитации в этих случаях более сложно, лечение всегда требует обязательной госпитализации и полного обследования.

Возможные последствия и осложнения

Видео: ошибки в реабилитации травм, приводящие к осложнениям

Возможные последствия и осложнения