Гимнастика для беременных гарантирует легкие роды и позитивный настрой

Все очень индивидуально, но так или иначе перестройка женского организма на особый лад сопровождается ухудшением самочувствия различной степени. Токсикоз относится к наиболее частым спутникам тех самых девяти месяцев.

Чем полезна гимнастика для беременных?

  • Снижает проявления токсикоза;
  • Готовит организм к более легким родам: тренирует дыхание и выносливость, мышцы спины, таза, живота. Такие упражнения – хорошая профилактика разрывов;
  • Физические упражнения для беременных помогают не набирать лишний вес, быстро восстановить форму после родов. Уходят лишние калории, улучшается обмен веществ, замедляется или предотвращается развитие геморроя и варикоза;
  • Позитивно влияет на развитие малыша. Активное движение способствует насыщению крови кислородом, хорошо «питается» плацента, а значит ребенок лучше развивается;
  • Упражнения спасают от депрессии. Не секрет, что дамы в положении любят порой накрутить себя. Небольшие физические нагрузки добавляют в жизнь беременной женщины позитивный настрой и улучшают настроение.

Московские окна

В Московской области, как и в Ленинградской, первая десятидневка мая, вероятнее всего, будет аномальной — на два-три градуса ниже климатической нормы, рассказал «Известиям» заместитель директора Гидрометцентра России Дмитрий Киктев. В московском регионе среднемесячная норма составляет 13,2 градуса тепла, в Ленинградской области — 10,9 ℃.

В московском регионе в первые дни мая будет прохладно из-за влияния балтийского циклона. Именно с ним будет связана очередная порция осадков: дождя и снега. Иначе говоря, погода на первые майские предвидится не вполне отпускная и праздничная, отмечает Киктев. Возможно, правильнее будет остаться дома. В Московской области температуры в некоторые дни первой декады могут опускаться ночью ниже нуля. При таких температурах вполне возможен и снегопад; в любом случае можно с большой долей вероятности предсказать заморозки.

Градус мерзлоты: погода в майские праздники не раз удивит отдыхающих Летнее тепло придет в Центральную Россию только ближе к Дню Победы

Начало майских может быть слегка удручающим и отличится слабоположительными температурами. В ночь на 1 мая будет дождь, местами сильный. Температура в городе днем будет +5…+7, по области — +3…+8 по Цельсию. В ночь на 2 мая будет –1… +4 градуса. Иначе говоря, местами возможны слабые заморозки. Днем температура — +9…+14, преимущественно без осадков. «Это будет бездождевое «окно», — заметил метеоролог. 3 мая возможна облачность и дождь. Ночная температура — +1…+6, днем — +8…+13 градусов.

Синоптик успокоил дачников и любителей активного туризма тем, что молнии и грозовые явления маловероятны в силу низкого прогрева атмосферы. Ветер 1 мая будет достигать скорости 7–12 м/с (ночью на Первомай до 18 м/с); 3 мая — 8–13 м/с.

Но не стоит унывать — с увеличением продолжительности дня и прогреванием воздуха начнется медленное потепление, говорит замдиректора Гидрометцентра.

С 3 по 4 мая ждем очередную циклоническую атаку, отмечает специалист по долгосрочным прогнозам погоды центра «Фобос» Вадим Заводченков. Днем температура может повыситься до +12…+17 градусов. 4 мая возможен обвал холода: ночью +1…+6, днем — +5…+10. В ночь на 4-е в отдельных частях Центральной России осадки могут переходить в снег, предупредил Заводченков. 5 мая предстоит кратковременное улучшение погоды — в дневные часы воздух прогреется до +8…+13 градусов, хотя в ночь на 5-е число возможны заморозки до –3 градусов.

Дождь предсказаний: какие приметы о погоде вымысел, а какие правда Сверчок подскажет температуру воздуха, а закатное солнце — погоду на завтра

Последующий период с 6 по 10 мая в Московской области более-менее однороден. Он пройдет под влиянием циклонического вихря с юга и юго-запада. «Уже в эти дни можно говорить о перемене погодного тренда и об устойчивом курсе на потепление погоды», — сказал специалист центра «Фобос».

Хотя, добавил синоптик, 6–7 мая возможны дожди при дневной температуре до 14 градусов (ночь — в пределах 7 градусов). При этом 8–10 мая дожди будут иметь лишь локальный характер (ночь — +2…+7, днем больше солнца и показания термометров повысятся до +12…+17 градусов).

Читайте также:  Выбор слабительного для беременных: безопасные и натуральные средства

«Но это не предел, так как в последний день длинных праздников, 10 мая, вероятен скачок дневных температур до 20 градусов по Цельсию! Начали декаду со снега, а закончим ее 20-градусным теплом», — резюмировал Заводченков.

Какие протеины лучше всего принимать во время беременности?

Большинство популярных разновидностей протеина безопасны для употребления во время беременности. К ним относятся сывороточный протеин, соевый протеин, казеин, яичный протеин и растительные протеины.

Но не забывайте, что протеиновые порошки – это пищевые добавки. Поэтому, несмотря на то, что протеины содержат рекомендуемые макроэлементы, незаменимые жирные кислоты и другие витамины и минералы, необходимые во время беременности, они не предназначены для полноценной замены цельных продуктов, которые являются основой здоровой диеты.

Когда бывает такое самочувствие

Многие женщины, планируя беременность, заранее начинают интересоваться всеми тонкостями этого состояния. Прежде всего их, конечно же, интересует, на каком месяце заканчивается токсикоз, однако важнее быть готовым к началу плохого самочувствия.

Ухудшение самочувствия у беременных бывает ранним и поздним. Ранний токсикоз чаще всего проявляется на 4–6 неделе беременности, а в особых случаях и вовсе на первой неделе зачатия. Однако такой чересчур ранний токсикоз медики не связывают с физиологическим состоянием женщины. Чаще всего причины психологические: девушка слишком переживает из-за незащищенного полового акта, у нее скачет артериальное давление, в результате появляется нервная тошнота.

Настоящий токсикоз чаще всего проявляется именно в первом триместре беременности. На более поздних сроках женщины могут пережить это состояние еще раз. В последние месяцы это состояние врачи чаще именуют не токсикозом, а гестозом беременных.

Ошибочно считать, что если девушка беременна, ее обязательно будет тошнить рано или поздно. Такое утверждение в корне неверно. Отсутствие токсикоза — такая же физиологическая норма, как и его наличие. Существует значительный процент женщин, вообще не испытывающих никаких негативных ощущений. К сожалению, процент счастливиц довольно невелик, поэтому давайте поговорим о том, когда начинается и когда заканчивается токсикоз первого и последнего триместров.

Причины возникновения токсикоза при беременности

Однозначного мнения об условиях развития токсикоза у беременных женщин нет. Явление относится в некой степени к не до конца изученным, на сегодняшний день развиты несколько теорий его происхождения:

  • авитаминозная — объясняет гестоз дефицитом фолиевой кислоты и прочих витаминов группы В, что происходит преимущественно к последнему триместру беременности, когда потребность в этих веществах возрастает и естественное поступление их с пищей становится недостаточным;
  • генетическая — объясняет гестоз аутосомно-рецессивным путем наследования дочерью от матери в частности, если у последней наблюдается преэклампсия в анамнезе;
  • иммунологическая — объясняет гестоз изменениями для формирования трансплацентарного иммунитета, когда в организме женщины Т-клетки блокируются вырабатываемыми плацентой веществами и нарушается процесс распознавания Т-клетками антигенных различий между тканями матери и плода;
  • кортико-висцеральная — объясняет гестоз нарушением связей между корой мозга и подкорковыми структурами, что порождает неврозы, а сам гестоз часто развивается вследствие нервно-психических стрессов;
  • плацентарная — объясняет гестоз нарушениями миграции трофобласта в сосуды матки, вследствие чего случается спазм спиральных артерий, гипоксия и поражение эндотелия, а за ними нарушения в гемодинамике, ЦНС, гормональном статусе, обмене веществ;
  • эндокринная — объясняет гестоз изменениями гормонального фона, отличающимися в разные периоды беременности, но находящими место в организме каждой беременной женщины.
Причины возникновения токсикоза при беременности

Кроме того, повышенный риск развития токсикоза присутствует для женщин:

  • с патологиями и заболеваниями репродуктивных органов — воспаления половых органов (особенно матки), неправильное развитие матки, изменения в эндометрии способствуют возникновению ненормальных импульсов от плодного яйца, нарушению рецепторного аппарата матки и как следствие обуславливают токсикоз;
  • с эндокринными нарушениями и заболеваниями — дисбаланс любого гормона (как из группы вырабатываемых половыми железами, так и прочих) способен нарушить внутренние процессы, в протекании которых конкретный гормон и участвовал;
  • с изменениями в ЦНС — неврологические заболевания, тяжелые переживания, переутомление и ослабляющие устойчивость организма факторы провоцируют нарушение процесса физиологической перестройки желез внутренней секреции, обмена веществ, функций сердечнососудистой системы, происходит изменение физиологических соотношений в содержании электролитов, микроэлементов, гормонов, белковых фракций и в кровь поступают промежуточные, провоцирующие интоксикацию продукты обмена.
Читайте также:  Быстрые и стремительные роды

Токсикоз при беременности: причины

Давайте разберемся, почему возникает такой признак токсикоза, как тошнота с утра. К основным факторам риска мои коллеги относят влияние различных внешних раздражителей на организм беременной женщины, а также стрессовые ситуации, наследственную предрасположенность и хронические недуги.

Вишневская Е.Е., Мозговая Е.В., Петрова Н.Н.: Характеристика личностно-психологических особенностей и психического состояния беременных с ранним токсикозом, 2014.

Существует предположение, что причиной прогрессирования раннего токсикоза является противостояние иммунологического характера организма матери и плода.

Дискомфорт на ранних сроках может появиться вследствие гормональных деформаций, когда уровень гормонов резко подскакивает или снижается. Именно эти элементы оказывают влияние на функционирование органов и систем ЖКТ.

Вне зависимости от причины появления токсикоза у беременной, если недомогание проходит в легкой форме, то волноваться незачем, ведь все знают, что будущим мамочкам нельзя переживать.

Я и мои коллеги часто встречаемся с подобными ситуациями у беременных. На практике причин может оказаться сразу несколько. Их всегда нужно проверять и подтверждать, чтобы принять правильные меры. На своем опыте скажу, что, если вас сильно мучит токсикоз, необходимо обязательно записаться на консультацию к медику, а не искать в интернете какую-либо информацию.

Причины развития вирусных заболеваний

  • Респираторные (ОРЗ) – поражение слизистых органов дыхания. Чаще всего развиваются у детей, пожилых людей и лиц с ослабленным иммунитетом.
  • Желудочно-кишечные – инфицирование системы пищеварения (ротавирус чаще всего наблюдается у детей, коронавирус и аденовирус у новорожденных, норовирус у взрослых и подростков, астровирус у детей до 3-х лет).
  • Кожи и слизистых оболочек – возникают при инфицировании ВПЧ и герпеса при контакте здорового человека с больным.
  • Печени – к этой группе можно отнести желтую лихорадку, Эпштейн-Барр и гепатит.

Чем грозит низкое плацентарное расположение?

Данная патология считается опасной для жизни и здоровья как ребенка, так и его матери. К наибольшим рискам относятся:

  • Выкидыш или преждевременные роды. Вероятность такого исхода обусловлена тем, что при плацентарной недостаточности матка испытывает более высокие нагрузки, чем при нормальной беременности. Любое физическое напряжение и даже психический стресс могут вызвать интенсивные маточные сокращения, изгоняющие плод наружу. Притом вероятность этого сохраняется на протяжении всего срока беременности.
  • Предлежание плода. Если плацента сформировалась низко на раннем сроке беременности, то риск неправильного расположения плода повышается на 50%. Развиваясь в животе матери, будущий ребенок стремится занять такую позицию, чтобы его голова как можно меньше соприкасалась с чем-либо – включая «детское место». Поперечное или тазовое предлежание плода делает невозможными естественные роды и является патологическим состоянием, угрожающим и ему самому, и его матери.
  • Гипоксия плода. При нижнем предлежании плаценты ухудшается кровоснабжение эмбриона питательными веществами и кислородом. Хроническая и острая гипоксия вызывает необратимые изменения в головном мозге ребенка, задержку его внутриутробного развития, а во время родов способна привести к его смерти.
  • Маточные кровотечения. Это осложнение грозит женщине с плацентарной недостаточностью на всем протяжении беременности. Особенно этот риск велик на поздних сроках, когда плод становится достаточно крупным и сильнее давит на стенки матки, повышая вероятность отслойки плаценты от эндометрия. Несильные, но регулярные кровотечения провоцируют развитие у матери анемии, которая, в свою очередь, является одной из причин хронической эмбриональной гипоксии. При сильном отслоении плаценты возможно развитие обширного кровоизлияния с геморрагическим шоком, фатальным и для женщины, и для ее ребенка.

Все указанные осложнения делают предлежание плаценты опасной патологией. Поэтому при ее обнаружении женщина попадает в группу риска. В зависимости от вида патологии врачи разрабатывают специальную стратегию лечения, которая позволит сохранить жизнь как самой матери, так и ее ребенку.

Сделайте первый шагзапишитесь на прием к врачу! Записаться на прием к врачу

Народные способы лечения токсикоза при беременности

Организм беременной женщины очень чувствителен к самым разнообразным группам медикаментов. Большинство из них противопоказаны к применению из-за риска воздействия на ослабленный беременностью организм и только лишь формирующийся плод. Многие женщины предвзято относятся к медикаментозному лечению на данном этапе и отдают предпочтение народным рецептам. Однако необходимо понимать, что лекарство синтетического или натурального происхождения остается все-таки лекарством, со свойственным ему действием и побочным эффектом. Выделяются группы лекарственных растений, применение которых противопоказано для беременных, равно как и некоторых фармацевтических препаратов. Среди народных средств множество тех, которые способны облегчить токсикоз у беременной женщины, однако сложные его формы такому воздействию не поддаются, а потому без замедления должны стать поводом для обращения за профессиональной помощью.

Читайте также:  Матка не соответствует сроку беременности

Среди народных средств в данном случае предпочтение отдается отличающимся противорвотным и успокаивающим нервную систему действием, нормализующим артериальное давление и микроциркуляцию крови рецептам:

  • имбирь — сильные рвотные позывы можно преодолеть с помощью имбирного чая или имбирного печенья; для приготовления чая необходимо заварить кипятком мелко порубленный или натертый ломтик корня имбиря (1-1,5 см3), спустя 5 минут процедить, сдобрить ломтиком лимона, несколькими листочками мяты;
  • ромашка — останавливает рвотный рефлекс и успокаивает нервную систему; для приготовления чая 1 ч.л. сушеных соцветий необходимо заварить ½ л кипятка, накрыть салфеткой, выдержать 5-10 минут; принимать маленькими глотками, что облегчает тошноту;
  • свежеотжатый яблочный сок, морс из клюквы или шиповника, зеленый чай или простая вода с лимоном — могут быть альтернативой ромашковому чаю, если принимать их все так же часто и небольшими глотками;
  • шалфей — эффективен при обильном слюнотечении; 2 ч.л. сушеных листьев заварить в стакане кипятка, спустя полчаса процедить; использовать для полоскания, а можно принимать внутрь;
  • мята — успокаивает нервы, позитивно сказывается на функции ЖКТ; для приготовления чая можно использовать как сухую, так и свежую мяту, в любой подходящей по вкусу дозировке;
  • листья мяты, корень валерианы, цветки календулы, трава тысячелистника — используются для приготовления отличного снадобья от токсикоза; по 2 ч.л. мяты и календулы, соединить с 1 ч.л. валерианы и тысячелистника, залить 2 стаканами кипятка, спустя полчаса процедить; принимать по 2 ст.л. 6 раз в сутки в течение 20 дней, затем сделать 15-днвный перерыв и провести еще два аналогичных курса.

Может ли токсикоз иметь индивидуальные отличия у разных женщин?

Конечно же, да. Однако если тебя терзают очень интенсивные утренние недомогания, причина может скрываться в:

  • Наличии многоплодной беременности – близняшками, тройняшками и более. Из-за развития большого количества плодов, твой организм будет продуцировать больше ХГЧ, эстрогена и других гормонов. Все это может спровоцировать более тяжелые проявления токсикоза. Но это правило подтверждается не во всех случаях – некоторые женщины во время вынашивания близнецов практически не переживают недомоганий или же токсикоз у них полностью отсутствует.
  • Склонности к частым головным болям и мигреням.
  • Беременности девочкой. Согласно исследованиям, в 55% случаев женщины, которые во время беременности имели тяжелый токсикоз, стали мамами девочек.

Может ли токсикоз повлиять на ребенка?

Легкие и умеренные приступы тошноты с периодическим появлением рвоты не повлияют на процесс развития твоего ребенка. Даже если токсикоз помешает тебе набрать необходимое количество веса в первом триместре, это, как правило, не является проблемой. Главное чтобы твой организм не столкнулся с обезвоживанием и, несмотря на рвоту, получал необходимые питательные вещества. После утренних недомоганий первого триместра твой аппетит обязательно вернется, и ты начнешь набирать вес.

Может ли токсикоз иметь индивидуальные отличия у разных женщин?

Если же утренние недомогания не позволяют тебе придерживаться сбалансированной диеты, обязательно принимай пренатальные витамины. Они помогут тебе поддерживать здоровый уровень питательных веществ в организме.

А вот если ты столкнулась с очень тяжелыми и интенсивными приступами рвоты, то в таком случае причина для тревоги действительно присутствует. Такая реакция организма матери на ребенка может стать причиной преждевременных родов и рождения малыша с низким весом.

Но если в течение всей беременности тебе все же удастся набрать хотя бы 7 кг, с большой вероятностью ты сможешь доносить ребеночка до запланированного срока родов, и он появится на свет абсолютно здоровым.